椎間板ヘルニアの後遺症について。

person30代/男性 -

ヘルニアの後遺症だと思うのですが、少し右足の力が入りにくいのと、腰から右の尻や、腿の右らへんがほんの少し痛んだり、横になって右足をいろんな角度に曲げたり伸ばしたりすると　つったようになります。

このような後遺症の対処法、改善方があれば教えていただきたいです。
先生方のアドバイスお待ちしてます。

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