以前より膝が痛いです

person20代/男性 -

慢性的なものなんですが、最近膝に痛みがあります。以前より時々痛みが出る感じです。

皿部分、あるいはその下が痛いです。奥の骨ではなく表面に近い部分が痛いです。
曲げた際に痛みがありますが、激痛というわけではないです。

湿布や塗り薬で対症療法をしてもいいんですが、将来を見越してケアをしたいです。
予防措置、あるいは改善策としてすれば良いことはなにかありますでしょうか。

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