ビタミンD過剰摂取について

50代/女性 - 2024/09/09

更年期症状が出始めたので、女性外来で血液検査をしました。
症状としては、手足の違和感というか筋肉痛のような痛み。
腕や手の指が筋肉のような、筋肉が緊張しているような感じでした。
足に関しては、寝起きや歩き始めが固まっているような、歩くと治る感じです。

血液検査をして25ohビタミンDが16ng/m L
亜鉛が52で少ないと言われました。

ビタミンDはサプリの145ugのものを摂るように言われましたがこの量は大丈夫なのでしょうか？脂溶性ということで副作用とか過剰摂取になっているような気がして心配でなりません。