HbA1c5.7、空腹時血糖値92

30代/女性 - 2024/09/10

人間ドックでhba1c5.7
空腹時血糖92で、糖尿病予備軍？と診断に出ていました。

30歳女性、BMI17 痩せ型、
糖尿病の家族歴なしです。

運動の習慣はありませんが、
人間ドックに向けて4ヶ月ほど前から一日20分〜30分、自宅でできる筋トレや有酸素運動を行っていました。
仕事も立ち仕事で比較的動きます。

食事も朝はサラダにサラダチキン、ゆで卵にもち麦ご飯、ヨーグルトなどのメニューが中心で、
お昼は持参のお弁当、
夜も揚げ物の頻度は少なく蒸し野菜などもよく食べています。
間食はお昼ご飯のあと、高カカオのチョコレートを食べる程度です。

出かけた際にデザートでアイスやケーキを食べることもありますが、頻度も多いわけではなく人並みだと思います。

ジュースなどの甘い飲料は好きでは無いためほとんど飲まず、砂糖無しのコーヒーや砂糖無しのカフェラテなどをたまに飲みます。
水分摂取は基本的には水かお茶です。

このような生活で、家系的にも糖尿病とは無縁だと思っていたのですが、今回の結果にかなりショックを受けています。

この年齢でこの数値だと、
閉経後などは血糖値が上がりやすくなるとも聞きますし、年齢とともに血糖値やhba1cはどんどん上がっていくのでは無いかと不安です。

今後、糖尿病予備軍として甘いものの摂生や運動等行い、常に糖尿病のリスクを考えながら生活していかなければならないでしょうか。

自分はどの程度気をつけなければいけないレベルなのでしょうか。

また、子供2人目を希望していますが、
妊娠したら妊娠糖尿病になるのでは無いかと心配で、それも躊躇してしまいます。

考えすぎでしょうか。

今後の生活や妊娠等についてアドバイスいただきたいです。