高血圧と脈が多い、腎機能低下

person40代/女性 -

47歳です。
更年期は終わりに差し掛かってきた感じです。
2年ほど前から、血圧が150/100 脈95くらいあります。
この間、大腸内視鏡検査で心電図をつけた時とかは内科の医師に何も言われなかったんですが…
今回、乳腺外科で測ったら、160/110とかの数値になりました…
機械式は高くなるので、看護師さんにしてもらったら、アザができるほど痛くて、途中でハズれるし、散々でした。
私は、腕が太いのですが、アザができるほど締まってしまう測り方であってますか?
腎機能も低下気味なので、このままだと心不全とか腎不全で死ぬのかなと怖くなりました。
水分は不足していて、多血症なので、今、水やノンカフェインの飲み物を飲んだりしています。
今すぐ緊急に治療の必要はありますか?
精密検査を受けた方がいいでしょうか?
今月、血液検査のため、内科に行くので、相談しようと思っています。
降圧剤は、一生飲まないといけないのかなと不安です。
アトピーが酷くて薬を飲んでますし、薬で胃もたれをするので、なんとかしたいです。
体重が90キロくらいあるので、落としたら改善しますか?
ウォーキングは、精神的におかしくなるので出来ないんですが…
家の中で出来る有酸素運動を教えてください。

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