繰り返す扁桃炎、手術以外に何か対策はないでしょうか？

20代/女性 - 2024/09/11

1年程扁桃炎を繰り返しています。
月に1〜2回発熱したり倦怠感や喉の腫れ、痛みを自覚して耳鼻科にかかります。抗生物質をいただいて、飲んでしばらくしたら治る、の繰り返しです。

子供が3人おりフルタイムで仕事しながらのワンオペ（夫は単身赴任、近くに頼れる人なし）体力的にかなりハードな事や、遠方の実家内で状況の難しい揉め事が勃発していることから、取りきれない疲れやストレスなどもあるのかなと思いました。

元々扁桃腺が腫れやすいタイプではなかったのですが、昨年重度のストレスが掛かったタイミングでバーンと一回腫れ、そこから繰り返しでかなり扁桃炎を引きずっています。耳鼻科の先生には、何回もなっていてもう手術の適応だから取った方が良い、と言われていますが、生憎夫の仕事のスケジュールがなかなか調整できず、子供達の事を考えて先延ばしにしています。

そこでお尋ねしたいのですが、扁桃炎に頻回になる人が、扁桃炎を腫らしにくくなるようにするためにはどのようなことを気をつければ良いでしょうか？もちろん、手術で取るのが良いとは思うのでできるだけ早いうちになんとかしたいとは思っていますが、付け焼き刃な方法であることを承知のうえで、それまでに何か方法がないかご教示いただきたいです。　　

関係があるかわからないですが、ちなみに私の状況は、下記です。
日常的にデカフェのコーヒー（牛乳を入れて）をよく飲み、お酒やタバコはしません。辛いものが好きで時々食べます（激辛ではありません）。鉄分やマルチビタミンのサプリメントを摂取しています。リモートワークで運動不足に加えて、疲れやすく育児で疲れが取れきれない、また、ストレスの溜まる環境（状況）にある、子供達から色々な菌をもらう環境です。産後やや貧血との指摘あり、という感じです。

アドバイス頂けましたら幸いです。
どうかよろしくお願いします。