首肩目の継続的な凝りについて

50代/男性 - 2024/09/11

教えてください。
仕事柄パソコンを使うこともあり、また、元来猫背であることもあり、マッサージ店に通うことが頻繁になってます。
あ　癖になっているところもあり、このまま、毎週ぐらいのペースでマッサージをするのもお金の問題もあるし、慣れの点も気になります。
医学的に見た場合、首や肩や目のこりというのは、どうしたら改善されると考えられるのでしょうか？
継続的な運動はもちろん必要と思いますが、骨の歪みどうもない場合には、如何ともし難いのか、どのような対処法が根本的な解決に繋がるのでしょうか？