50歳 女 血圧緊張してしまいます

person50代/女性 -

お世話になっております
お天気が悪いと頭が痛くなることがあります
先日不安になり血圧を測ったら160/90程ありドキドキしてしまいはかり直したら180/100が1度出てしまいました
それ以降血圧を考えるだけでドキドキしてしまい緊張します
一日中血圧のことを考える感じになってしまいました。

いちばん高かったのは2日前
昨日は朝最初は150/90など出ましたがはかりなおすうちに120/70台まで下がりました
今朝も起きた瞬間から血圧高かったら嫌だなドキドキし始めやはり150/90台140/80台が出て
どうにか落ち着こうと図るうちに130/80前半に下がりました
1 運動や食事に気をつけるなどでしばらく様子を見て良いでしょうか
2 あまり気にせず過ごして良いでしょうか
3 緊張で脈も上がると血圧は高く出てしまいますか？

2年から3年前に心臓検査して問題はありませんでした
半年程前血液検査も問題なしでした

4 偏頭痛が起きていたり、睡眠不足、更年期の不調でけつあつはたかくなることもありますか？

長くなりすみません

心配症なので早く安心したいです

よろしくお願いします

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