今朝起きると首が痛い

person30代/男性 -

30歳男性です。
今朝起きると首(右後ろ側)が痛く、起き上がるのに苦労しました。左に向く可動域がすごく狭くなっています。以前も同様の症状があり、病院に行って診察してもらうと、ぎっくり首だと言われました。おそらく、今回もぎっくり首だと思います。
明日病院に行こうと思いますが、明日までのケアの仕方を教えていただきたいです。

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