射精後日数日間に渡って倦怠感・鬱のような症状になります

40代/男性 - 2024/09/16

最近（40代）になって、極端に性行為や自慰行為の翌日3、4日間倦怠感・イライラとやる気、集中力が出なくなりました。年齢によるホルモンの減少のせいかと思っていましたが、先日たまたま3週間ほど仕事が忙しく、そのような行為をしていなかったあと久しぶりに射精をすると、翌日から「人生がつまらない、このまま消えてしまいたい」と思うぐらいに落ち込み、自分でも驚くぐらい数日間何も仕事が手がつかないまでになってしまいました。
ネットで調べると、だからと言って全く何もしない状態だと精力は更に減退するとの情報もあり、今や楽しみではなく向こう数日の仕事の様子を見て定期的に管理射精を行っているような状態です。お恥ずかしい話ですが性欲は人一倍あるため、1週間ぐらい溜めてしまうと今度はそのような行為のことを考えて集中力が下がってしまいます。うまく性欲と精神状態をコントロールしたいです。
ちなみに体格はやせ型で、運動は週に一回パーソナルトレーニングジムで行っているのと週3回はあえて通勤するようにして3－4,000歩を歩いています。サプリメントは亜鉛、CoQ10、ビタミン群などをここ10年以上ほぼ毎日飲んでおります。睡眠時間は6～7時間をできるだけ確保するようにしています（平均では6時間に満たない）
考えていた対策としては、射精後の日だけ特別なサプリ（マカなど）を飲むか、薬（テストステロン塗り薬）などでした。先生方にはマスターベーションのやり方、薬などでうまく精力を維持する方法をお伺いしたいです。よろしくお願いいたします