子宮下垂 で体操を教えて欲しい
person30代/女性 -
半年くらい前からお股に違和感があり、婦人科を受診したところ子宮下垂と言われました。
今風邪をひいており、咳をたくさんしているので最近下垂がさらに悪化した気がします。
骨盤底筋運動をして様子見と言われたので、動画を見て運動しているんですが、これが合っているのか分からないです。
今は膣に力を入れて引き上げるイメージで力を入れる運動を、家事をしながらやったりしているんですが、これで本当に骨盤底筋運動になっているのか不安です。
下垂レベルはお股の下から鏡で見て、子宮が3センチ見えるくらいです…
夕方になると下着で擦れたりして痛いです。とても辛いので少しでも改善出来たらいいので、どんな体操をしたらいいのか教えていただきたいです。
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