不安で心がザワザワして、息が吸いにくい

40代/女性 - 2024/09/18

生理前、父の癌闘病、家族のコロナ看病と一気に重なって、なんだか心が苦しいです。
ちょっとした事で悲しくなって涙がでます。ちゃんと息を吸っているのに酸素が足りない感じがします。
食欲もあまりなく、本を読んでも、ゲームをしても頭に入りません。

父の苦しそうな顔を思い出すだけで、悲しくて怖くなります。自分もそうなったら、どうしようと思ったりもします。

神経が昂っているのか、ちょっとした事でパニックみたいになります。

心療内科は予約すらとれません。
何か心を落ち着かせる方法はありますか？

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