不安障害なのか 認知行動療法について
person30代/女性 -
前回の相談のその後の話です
2歳の子どもの呼吸数(特に問題はない)が早いんじゃないかと気になって気になってここ5ヶ月ほどずっと不安に囚われて毎日不調でした
今現在インドに住んでいるのですが
日本人も多く通っているクリニックで相談したところ(娘も合わせてみてもらってます)
不安時に飲む薬を出してもらい(エチゾラム0.25と睡眠薬)
まずあなた自身が自分の時間を作って自分を大事にすること、そして認知行動療法が有効であるとのアドバイスをもらいました
ただ外国人の先生であるためおすすめの認知行動療法について英語でしか説明できないと言われ調べてみてと言われたのですが具体的に何をしたらいいのかわからず
とにかく毎日ありもしないことで強い不安感に襲われてしまい日常に支障が出てしまっているのが辛いです
何かアドバイスいただけないでしょうか
よろしくお願いいたします
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