ここ最近ぼっとします。

20代/男性 - 2024/09/22

最近寝起きが悪いです。
おそらく副交感神経と交感神経が切り替わってないような気がしてます。

21時ごろに夜ご飯を食べて0時に寝て、6時半におきてること。
寝る前スマホをみてしまうこと。

などが、原因かもと思いながら、その他原因はありますでしょうか。

また、対策も教えていただけますと幸いです。