使いすぎのため首肩腕が痛い

40代/女性 - 2024/09/22

今日昼間、庭の掃除をしようと草刈りをしました。かなりのびていましたのでおのなどを使っての力仕事になりました。
作業が終わる頃には首肩腕がズキズキと痛み出しました。特に左側です。
冷やした方がいいかと思い19時ころ湿布を貼りましたが、効果はありません。むしろ痛みが増してるように感じます。
温めた方がいいでしょうか？
また、ロキソニンなどの痛み止めを飲んでもいいでしょうか。
痛みに波があり、じっとしていられないほど痛むときもあります。
よろしくお願いします。