筋力低め　第二子の出産について

30代/女性 - 2024/09/24

第二子の出産についてです。

2023年11月に第一子を出産しました。
分娩時間36時間、自然分娩です。
36時間もかかった理由は微弱陣痛、いきめなかったからです。

当方現在35歳です。
今までこれといった運動はせず筋肉には自信がありません。
通っていたマタニティヨガの先生にも骨盤底筋が弱いと言われてしまいました。
産後10ヶ月ほど経つにもかかわらず、今でもくしゃみをしたときなどに尿漏れがあります。

さて、こんな私ですが現在妊活中です。
年齢的にもそろそろ急いだ方が良いかと思い年子で計画しています。
心配なのは、私の筋力がないせいで早産などのハイリスクになり得るのかということです。
また、第二子は無痛分娩を希望しています。無痛は分娩時間が長くなると聞いていますが、骨盤底筋が弱い人でも無痛をオススメできますか？
もし仮にいますぐに妊娠したとして、安産を目指せる運動などはしてもいいのでしょうか？もしあれば教えていただきたく。

何卒よろしくおねがいします。