産後の睡眠不足、精神的安定、自律神経乱れ？

20代/女性 - 2024/09/24

5月上旬に予定帝王切開で出産、もうすぐ産後5ヶ月です。2人目です。

産後、睡眠が浅く4,5回起きたり、ほとんど眠れない日があり、
不安感が強くなったり、マイナス思考になりやすく、気力が湧かない時があります。

特に最近は、季節の変わり目で自律神経が乱れたのか、
不安になると腹部下部のあたりがフワフワ、ザワザワした感覚が強めに出ています。

赤ちゃんは21〜22時頃就寝、夜中1〜2回程度起きます。
平日は、なるべく1時間程度、午後に昼寝か眠れなくても横になって目を閉じて休むようにしています。

不眠の要因は、育児や家事等で常に交感神経がバリバリで、
副交感神経がなかなか働かなくなっていることだと思っています。

現在、精神科から、
安定剤：ロフラゼプ酸エチル0.5mg(頓服で1日1回追加0.5mgも可)
睡眠導入剤：ゾルピデム酒石酸塩錠5mg
を処方されています。

一応、物事や状況を論理的に話せているということで、
主治医からは、いわゆる産後うつではなく、一時的な不安が強いだけという診断を受けていますが、
今後も経過を観察しましょうという事になっています。

元々、ストレスがかかると、少しパニック症状のようなものが出そうな傾向があり、
ここ数日、一気に夏から秋の季節の変わり目となり、
自律神経が乱れたのか、吐き気や冷や汗が症状として出て、それが不安でループになる場合があります。

子供も成長しますし、夜の睡眠サイクルや不安要素は日々変わっていくもので、
自分の症状は改善すると信じるしかないのですが、いつまでこの辛さが続くのか、不安です。

これは、産後の女性として普通の状態でしょうか？
うつや不安神経症、パニック障害？の場合、早めに治療をしたいです。

考え方等、自分次第だとは思っておりますが、
医学的に何かさらなる改善策がありましたら教えてください。