睡眠不足について教えてください。
person50代/男性 -
最近少し心身が弱っており、生活改善をしています。
スマホやPCを長時間見ない、凝視しない、コーヒーを飲まない、逆流性食道炎の治療をする、など。疲れ目も酷いので目薬もうったりしてリラックスるようにしています。
いま最大の悩みが不眠症です。
普段から途中目を覚ましながらも5時間ぐらい寝ているのですが、心身が弱っている時は正味３時間ぐらいか？という程眠れていません。
昨日は意を決して、アロマを焚いたりお風呂でりらっくしたりアイマスクをしたり瞑想したりと事前にしっかり準備して23時には床についたのですが、はっと目を覚ますと夜中の1時…その後も2時間ぐらいしか寝れず、結局ぎり5時間ぐらいしか眠れませんでした。
一方で、寝起きはスッキリしておりまして、ここ最近の中では疲れもあまりありません。まだうまく眠れていませんが、一応寝ている間の睡眠の質は良かった、のでしょうか？
更に睡眠の質を上げていくうえでアドバイスをください。
また再度寝ようとすると胃がムカムカしてきたので、ガスター10を飲んてしばらくすると寝坊するぐらい爆睡してました。普段から逆流性食道炎持ちなのですが、これが関係していたりする事、ありますでしょうか？
教えてください。
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