足底筋膜炎について、なかなかよくならない

40代/女性 - 2024/09/25

踵に痛みがあり、７月に整形外科を受診
（痛みは半年前からあり）
レントゲンと症状から足底筋膜炎と診断されました
リハビリと電気治療、衝撃波？治療等を受けています（ここ1カ月は都合で通院できていません）
自宅でのストレッチが大切との事で、取り組んでいるのですが一向によくなりません

足をかばい、膝や腰も痛みがある状態です
歩き出しが特に痛く、辛いです

ストレッチの他に何かよい方法はないでしょうか？

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