甲状腺　橋本病について

50代/女性 - 2024/09/26

自覚症状はなかったのですが人間ドックで甲状腺が再検査となり結果、橋本病と診断されました。
遊離T4 0.76
遊離T3 3.12
TSH 7.6
抗TPO抗体 13.7
遊離T4がもっと低くなったり、TSHが10をこえたら薬で治療が必要、海藻類の摂取は控え、来年また検査にくるように言われました。
とても不安です。
1.私自身で日頃何かできることはありますか?
2.とった方が良い食品はありますか?
3.来年まで検査しなくて本当に大丈夫ですか?
4.別で骨密度が低めと言われサプリのカルシウムを飲んでいますが影響はありまさか?
ご教示の程よろしくお願い致します。