最近急に普通に寝ることができなくなっわた

10代/男性 - 2024/09/28

私は大学一年生の男です。最近突然普通に睡眠をすることができなくなりました。夜寝付くまでに時間がかかったり、3時間ほどしか寝ていないのに目覚めたり、一度起きると目が完全に覚めたり、毎日夢を見てしまい眠りが浅いと感じます。ただ、昼間の間は寝れていなくて体調が悪いのだろうなと感じることがあってもあまり眠たくありません。
　もともと私は睡眠がかなり苦手で大事な日の前日は眠れなくなったり、早めに起きなくちゃいけない日は緊張で目覚ましより先に起きてしまいます。最近も新しい学期がはじまり、明日遅刻したらどうしようと寝る前に緊張状態になってほぼ毎日寝つきが悪く目覚ましより先に起きる日が続きました。また、平日だけかと思ったら土日も3時間しか寝れなくて困っています。ただ、学校から帰って家に着いてから数時間寝落ちすることはありました。
　考えられる原因は、
1夏休みの不規則な生活
夏休みは昼夜逆転に近くなってしまっていました。でも夏休み明けくらいは普通に寝ることができていました。
2隣人の音
私はかなり音に敏感で上の階の足音や最近は隣人の咳がすごく頻繁に聞こえることが気になってしまいます。ただ、足音は入居した時からです。咳はこの前夜中も聞こえてきて寝れませんでした。最近だんだんと聞こえなくなってきてますが寝ようとする時聞こえてきたらまた寝れなくなるのかなと心配しながら寝ようとしてしまいます。
3疲れとストレス
今学期から授業が週前半に集まってしまいかなり疲れてしまいました。考えてみれば寝れなくなったのも今週の水曜日あたりからでした。そのストレスから来たりしてるのかなと思ったりします。
　目覚めた時目がかなりショボショボしていて寝足りないんだろうなと感じます。よく寝れないことがストレスでさらに寝れなくなる悪循環です。睡眠薬の使用も考えています。ニキビができたりで困っていますよろしくお願いします。