ぎっくり腰の直後の急性期とその後の対処法
person60代/女性 -
今日午前に７０cmくらいの雑草を抜いた後に、突然腰の左側がズキンとしました。この感覚は初めての事だと思います。多分雑草を抜いた時は中腰だったと思います。その姿勢から上半身を上に伸ばそうとしましたら痛くて伸ばせず、腰を前に曲げながらやっとの思いで家に入りました。ともかく安静だろうと思い、（というより、痛くて安静にせざるを得ませんが）痛い部分に湿布を貼って、大人しくしています。
最初トイレに行くのも這って行っていましたが、午後になって少しだけよくなり、何かに体重を任せつつ、トイレに行っています。
質問ですが、最初の急性期では、患部を冷やした方がいいのか、それとも何もしないでただ安静なのか？若しくは温めるのかをお聞きしたいです。またもし冷やす方が良いのなら、いつ頃から温め始めるのかの目安も教えて下さい。
また温める冷やす、シップ、安静 以外に気を付けることはありますでしょうか？
よろしくお願いいたします。
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