悪玉コレステロール値が高いと言われてます

50代/男性 - 2024/09/29

先日、人間ドックを受診したところ、悪玉コレステロール値が高いと診断されました。
それも、2019年からぐんぐん上がっています。
写真は、左から順番に、2019、2020、2021、2022、１年空いて、2024年（先日）の結果です。

色々検索したところ、食事制限になるとのことで、記載されています。
ただ、そう言われてしまって少しパニックになっている面もあり、焦ってる自分がいてます。

できることから始めていきたいのですが、どうしたらよいでしょうか？
自分の中では一般的に書かれたことをするしかないと認識はしています。

自分習慣で気になるところを記載してみました。
ご確認いただけると幸いです。
・牛乳は寝る前のコップいっぱいなら問題ないか？（350ccぐらい）
・卵は減らすべきか？（１日１個以内にすべきか）
・お米は減らしたほうがいいか？
・野菜をとる分、マヨネーズやドレッシングもいっぱい使用しますが、それであれば、野菜を減らしてマヨネーズとかを付けない方がましか？
・毎朝、ヨーグルトに小バナナとキウイ半分、はちみつをかけてますが、これらもとりすぎですか？
・果物もよくないか？りんご、梨を半分ぐらいなら許容範囲か？

よろしくお願いいたします。