鉄剤と食事での鉄分摂取に関して

person30代/女性 -

こんにちは。
体調不良で内科で血液検査をしたところ、鉄分が不足しているとのことでした。

Feが16μg/dl、血色素量が9.3g/dlでした。

この値で、鉄剤を飲まずに、鉄分の多い食事だけとって鉄分の回復を期待するのは無理でしょうか…?
ちなみに、採血をしたのは生理がおわってから5日後でした。
よろしくお願いします

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