運動と休息と自律神経の関係について

70代以上/男性 - 21時間前

なるべく毎日、体操やウオーキングをしています。

ネットの記事で見たのですが、運動中は交感神経が優位になり、運動後副交感神経が優位になって、自律神経のバランスが取れるとありました。

体操やウオーキングの間や終了後に、横になるなど休憩を取った方が、自律神経の安定のためには良いのでしょうか。
もしそうだとすれば、どのくらいの間隔で、どのくらい休憩するのが良いのでしょうか。

持病の慢性疼痛（線維筋痛症）があり、自律神経のバランスは崩れやすいようです。（線維筋痛症学会所属　心療内科で2018年12月に診断）
痺れや痛み、四肢の脱力感、目眩やふらつき感が日常的にあります。
睡眠薬を飲まないと、眠れなかったり早朝覚醒します、便秘があり酸化マグネシュウムを飲んでいますが、お通じの具合も良くありません。

少しでも自律神経のバランスを取り、改善したいのです。