中途覚醒時の対応について

30代/男性 - 2024/09/30

34歳男性です。173センチ63キロ。タバコなしお酒たまに。8月末の会社の健康診断再検査なし。
今まで全く睡眠に困ったことはなかったのに9月の頭に台風避難所の夜勤を3日間してから、寝入りに息がとまる気がしたり呼吸が浅くなる気がすることや、中途覚醒がほぼ毎日寝て3時間後くらいにあらわれ1ヶ月がたとうとしています。
その間、無呼吸の簡易検査を行いましたが結果がいびきまれでRDIが7.6で呼吸器内科の先生はこの程度なら普通にあるレベルだから大丈夫といわれました。しかし、睡眠が3時間であったことや緊張で起きているときも低呼吸がでていたり最低酸素飽和も86%があったり個人的に検査結果が曖昧な気がするので、入院もできる大きな病院に明日行ってきます。
また、半年前に心エコーをした循環器内科も受診して心電図と聴診を行い、心臓の病気は心配なく無呼吸もおそらく大丈夫だが再検査はしたほうがいいとのことでした。

ここからが２点おききしたいことです

1　呼吸器内科の先生は、先にかいた呼吸の浅さや中途覚醒が続くなら心療内科をすすめてくれました。
無呼吸の再検査と並行して受診しようと思うのですが、これはパニック障害や不安症の類いで呼吸が浅くなったり、中途覚醒したりする相談をすればいいのでしょうか？対策はあるのでしょうか？

２　中途覚醒がずっと続いています。夜間に起きたとき、呼吸が浅くなるのに襲われ無理に寝ようとすると苦しいまま寝るみたいになりストレスです。でも寝ないと寝不足です。睡眠3時間後に中途覚醒がおきるのですがそこから朝まで3時間はどのように過ごすべきですか？寝たほうがいいか起きたほうがいいかなど助言をいただきたいです。

長くなりましたが、本当に困っていてよろしくお願いいたします。助けて下さい。