身体が常に緊張した状態　首肩凝り　不眠

50代/女性 - 2024/09/30

ここ数年、身体が常に緊張している状態が続いており、気がつけば肩に過剰な力が入っていて、意識して力を抜かないとしんどい日が続いています。
そのせいか首も固くなっていて、寝る時もリラックス出来ず、寝てもあまり疲れが取れていない気がします。また食いしばりもすごいのでマウスピースをして寝ます。
なるべくスマホを見ないようにしないととは分かっていますが、寝れないのが辛くてつい見て眠気が来たら寝るような日々です。
これらは更年期が関係ありますか。
運動したらマシかもと夕方30分ウォーキングしています。
毎日身体に力が入っていて疲れてしまいます。何かいい方法はありませんでしょうか。よろしくお願いします。