暑さや湿気に弱い体質で、夏はパニック障害(発作)に陥ります。

30代/女性 - 2024/10/03

タイトル通りですが、もともと暑さや湿気に弱い体質でした。数年前から梅雨になるとパニック発作が出るようになりました。改善策を教えて欲しいです。

具体的には電車や家、レストランなどで暑さや湿り気を感じると、「この不快感はいつまで続くのだろうか。息苦しい、うまく呼吸ができない。どうしよう。」という感じで、動悸や冷や汗をかいてしまいます。
こういった状況に陥ると、めまいもします。
電車の中でこのような状況になった際には途中下車して外の空気を吸ったりしていますが、なかなか治らないことも多いです。
家では落ち着く時を待つしかないという状況で、いつも死にそうな感覚がありますが我慢しています。

2年前に心療内科を受診し、お守りの薬としてロラゼパムを処方してもらいましたが、依存することが怖くて一度も服用していません。

外出や仕事などは問題なく続けていますが、この時期(10月)になっても暑い日などは不快感でパニック発作が出てしまいます。
また、来年の夏や暑い場所に行った時のことを考えて不安になってしまいます。

自律神経を整える事などで、治るものなのでしょうか？
完治するのか、どうすれば完治に向かうのか教えてください。

よろしくお願いします。