過換気症候群、パニック障害

person40代/男性 -

すいません、教えてください。
パニック発作が起きて過換気症候群？になって腕が痺れ、体が硬直しビクンビクンし始めたらどう対処すれば治りますでしょうか。

これから苦手な飛行機にのります。
深呼吸しか応急処置はないでしょうか？

宜しくお願い致します。

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