強迫性障害？うつ病？

20代/男性 - 2024/10/04

今から10年前、学生の頃に撮った恥ずかしい写真などが入ったsdカードを紛失し、その次の日になぜかカバンの中の本の中から発見しました。
再発が怖くなりデータは削除しました。
しかしそこから『知らない間に他の場所にも同じように恥ずかしい写真が入ったsdカードが紛れていたらどうしよう』『そしてそれを誰かが拾ってしまったらどうしよう』と思い、外出する際に落とし物をしてないか確認したり、服のポケットや本の間など、何度も確認するようになってしまいました。
その後、一人暮らしになり不安だった環境から離れられたこともあり、気持ちはだんだん薄れ(半年ほどで？)、この約9年間は最近まで何もありませんでした。
しかし1ヶ月前、インターネットで『拾ったsdカードを調べてみた』という内容が流れてきてフラッシュバックし、あの頃の不安な気持ちと確認症が、ぶり返してきました。(結局自分のとは全く関係ない内容でした)
他にもフラッシュバックする2ヶ月前に車の事故2件と骨折事故、急に多忙になった仕事でのストレスに遭い、好きだったスポーツや料理もできなくなってしまいました...
現在2週間休職中ですが、原因が原因で今更どうしようもない原因であり、これがいつまで続くのか不安で仕方がありません。

質問1.これはどのような症状だとお考えでしょうか。
質問2.フラッシュバックしたてに行った外出先に行くと再びフラッシュバックするのですがしばらく行かないほうが良いのでしょうか？
質問3.不安要素の連想ゲームみたいなことを脳内で行ってしまうのですが、メンタルが落ち込んだ時にはどうすれば良いでしょうか？

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