神経ブロック注射で治らない腰痛

50代/女性 - 2024/10/05

52歳、女性、フリーランスです。約3年前に短期間2回連続でぎっくり腰になりました。
それから1年ぐらい定期的に整形外科に通い注射をしました。それでも改善しなかったので神経ブロック注射をしてもらいましたが効果はありませんでした。
諦めて鍼灸とマッサージとストレッチに通いました。
その中ではストレッチの効果を感じたのですが、月額三万円なので経済的に厳しくなり辞めてしまいました。
肥満と運動不足は分かっているのですがうつ病で動きたくないと思ってしまいます。
最近、腰を動かすときに音がして、グキっと痛みがして「痛っ」と声が出ます。また整形外科に行った方が良いでしょうか？
手術でも牽引でも何でも良いです、他に方法はありますでしょうか？
痛みからQOLが下がりストレスを感じます。
正直、前の整形外科は長く通っても効果が感じられなかったので行きたくないなぁと思います。