平均睡眠時間が短い場合は

40代/女性 - 2024/10/06

47歳妻ですが毎日3時〜4時には起きてきてしまいます。23時頃寝ても1時に寝ても同じ時間に起きてきます。寝つきの時はすぐ眠れるみたいですが早い時間に目が覚めてしまうようです。
もともと朝は早起きでしたがどんどん早くなってきます。日中はほぼ専業主婦ですがあまり昼寝もせず休憩もせずに家事でひたすら動いているタイプです。週1回か2回ヨガに行ってます。子供は高2と中3です。私は会社経営で帰りが遅くだいたい夜中に帰ります。
安定剤とかを飲んで寝るように言いますが体調わるくなると嫌がります。
短時間睡眠のリスクをインターネットで調べると不安ですがこの先どのようにしたら良いか対処法ありますでしょうか？
毎年の人間ドッグの結果もあまり良くないかんじです。
宜しくお願いします。