75gブドウ糖負荷試験 精密検査までの食事
person20代/女性 -
29歳27週の妊婦です。
先日50gブドウ糖負荷試験を受け、病院から精密検査（75gブドウ糖負荷検査）が必要だと連絡がありました。
結果の詳しい数値は、1週間後の75gブドウ糖負荷試験の際に教えていただけるようなので、詳しい数値はわかりません。
75gブドウ糖負荷検査について調べたので、検査内容等は承知しております。
お伺いしたいことは、
75gブドウ糖負荷試験までの食事や運動など、検査に引っかからないように1週間の間でできることについてです。
糖負荷試験について調べたところ、このサイトでお医者さんも仰っていましたが、炭水化物糖質を制限せず、糖負荷試験の前は最低でも1日150g以上の糖質を取ることが大事なようです。
また、野菜や汁物→タンパク質→炭水化物の順に食事をすることが良いとわかりました。
上記のことはわかったのですが、具体的にどのくらいの量の野菜、タンパク質、炭水化物を摂取すれば良いのかがわかりません。
お米に関しては、今玄米なのですが、白米の方がいいのでしょうか。
また糖質というとパンやピザ、ケーキなどを想像しますが、そのようなものを検査前には食べた方がいいということでしょうか。もし食べた方が良いとのことでしたら、具体的にどのくらい食べた方がいいのかを知りたいです。
また、糖負荷試験の食事について調べると、一日6食に分けて食べた方がいいと書いてある記事と、間食はせず3食にした方がいいと書いてある記事両方見つかります。75g糖負荷試験に引っかからないようにするためには、どちらの方がいいのでしょうか。（妊娠糖尿病の治療のためではなく、糖負荷試験前の食事を知りたいです）
また、運動は食事後にした方がいいとのことですが、歩くだけでもいいのでしょうか。おすすめの運動はありますか。
他にできることはありますか？
