パニック発作のようなもの

20代/女性 - 2024/10/10

8月頃から、突然今いる場所(場所は家、職場、整骨院が多いです)から逃げたい、頭がおかしくなりそうな感覚、動悸、強い恐怖感があります。どうにか自分を持とうと別のことを考えようとしたり、その場所から出る、他のことをする、で多少良くなり、数分後また襲ってくる、みたいな事を繰り返しています。過呼吸にはなりませんが、呼吸出来ていないような感覚？酸素が吸えてないような感覚はあります。常に、深呼吸しないと落ち着かないような感覚です。週に一度ほど強いものがあり、それが出た日、次の日は頭から離れず、苦しいです。 そうなる時、その後、頭にモヤがかかっているような感覚もあります。
パニック障害でしょうか？病院へ行かないと治りませんか？出来れば自力で治したいです。