会話中の嘔吐反射への対策

20代/男性 - 2024/10/11

元々嘔吐反射持ちで、これへの恐怖がずっとあります。先月ストレスと疲労が原因で嘔吐反射が頻繁に出て、ますます意識してしまうようになり、縛られた環境や緊張するときは特に会話中でも気持ち悪くなって嘔吐反射が出てしまうことがあります。なんとか出ないようには気をつけているものの、何回か会話中や歌唱中に出てしまい、少しトラウマになっています。
来週金曜日、15分程度のプレゼンがあるのですが、本当に喋り切れるのか不安でたまりません。
心療内科は何度か受診したことがあり、不安障害と言われました。元々性格上、不安や心配症であることは自覚しています。それで、お守り代わりに抗不安薬を頓服として処方してもらいましたが、この薬をプレゼンの前に飲んだとして本当にそういう現象が低減されるのか、心配です。また、眠気を感じやすいという症状があるみたいなので、服用しても大丈夫かなとも思っています。
医師の方にお伺いしたいのは、1.話しているときに嘔吐反射が出そうになった時の対処法、2.抗不安薬で嘔吐反射が本当に低減されるのか、3.抗不安薬の眠気についてお答えいただきたいです。
内臓的な病気でないことは検査などからわかっていますし、加えて緊張したときに嘔吐反射が出やすくなることは自覚しています（こういう状況では出そうだなと）。そのため、精神的なものからきてることは確実なので、もし可能であれば4.強い不安を感じないようにする考え方のコツなどがもしあればそちらも併せてお答えいただけると幸いです。
心療内科を受診してもなかなか上手く理解してもらえず、自分だけなんじゃないかと不安な気持ちがあります。どうか、1つでもいいので何かアドバイスをいただきたいです。
長くなりましたが、どうかよろしくお願い申し上げます。