腰の痛み、太ももまで痛い

40代/女性 - 2024/10/12

一週間前、膝を曲げず腰から曲がって重い荷物を持ったあと強い痛みを感じました。
それから腰痛、太ももまで痛みだし2度鎮痛剤を飲んでようやく眠れました。
一晩たち軽い痛みになり普通の生活をおくりました。
今日まで痛みは強弱あるもののなんとかゆっくりした動作で庇いながら湿布や低周波治療器で生活できていましたが、今日また腰から曲がった瞬間激しい痛みに襲われました。
家事以外はなるべく安静に過ごしていましたが、家事を全て終え今腰から太ももまで激しい痛みです。
とりあえず鎮痛剤をのむつもりですが、他には緩和させるいい方法はありますか？
また腰痛の原因は何が考えられますか？