嘔吐恐怖を無くしたいです
person10代/女性 -
現在18歳です。嘔吐についてものすごくひどい恐怖があり生きづらいです。小学5年生の時に学校の教室で吐いた以来吐いてないです。多分その教室で、みんなの前でしてしまったことがトラウマとなって、あの感覚が恐怖に繋がっているんだと思います。
日常生活にも支障が出ています。例えばこれ食べて食中毒や胃もたれにならないかな、とか。電車の中で気分悪くならないかな、車酔いしないかな、ここでしてしまったとしてどう片付けるのかなとか。生きる上で全ての物事を嘔吐に紐づけてしまってとても生きづらいです。ネットで「エチケット袋を常に持ち歩く」という対処法を見ましたが、まず吐くことが怖いのでエチケット袋でさえも持ち歩きたくないです。胃もたれや寝不足で吐き気がある時は手汗をかきながら大丈夫、大丈夫、と手を握って耐えてます。あと２年後にはお酒を飲める年齢にもなりますし、お酒の面でも不安になります。酔った時に吐いちゃわないかな、と。それまでには克服したいです。吐き気を起こさないようにする対処法ではなく、吐き気が来てもしっかり吐けるようになりたいです。
この恐怖はどのようにしたら取り除くことができますか？
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