30代女性、体を反らせると胸の真ん中が痛む

30代/女性 - 2024/10/15

30代女性です。
2週間ほど前から、肘を後ろに引いて胸を開くように体を反らせると、胸の真ん中が痛いです。

恐らくひどい肩こりによる胸骨(？)の痛みだと思われます。

職場では常に緊張状態でデスクワークしており、夜寝る時は横を向いて縮こまって寝るのが癖です。
最近はストレッチ自体が痛くて悩んでいます。

仕事が忙しく病院には行きづらいので自分でできることや市販薬があれば教えていただきたいです。
また、病院に行った方がいい場合は、何科を受診すれば良いか教えていただきたいです。
よろしくお願いします。