生理終わりかけの頭痛が酷いです

30代/女性 - 2024/10/16

３９歳女性です。
現在生理6日目の終わりかけの所です。
昨日から頭痛が酷く市販のイブを飲んでも効かず、吐き気もあります。　
元々気圧の変化で頭痛があったりしますが、
生理が終わりかけのタイミングで毎回ではないですが、酷い頭痛に襲われます。
患部を冷やすと少し良くなる気がします。
ネットで調べるとエストロゲンの減少などがかかれていました。
何か自分で少しでも予防が出来る事はないでしょうか？
生理終わりかけの頭痛に効果的な事を知りたいです。
またエストロゲンの塗り薬などは効果があるのでしょうか？

回答よろしくお願い致します。