難消化性デキストリンの摂取のタイミング

30代/男性 - 2024/10/16

難消化性デキストリンを摂取するタイミングによってその効果に差はありますか？

調べたところ、難消化性デキストリンは食事とともに、つまり食事中に摂取すれば良いと言われています。
しかし、食前という意見も散見され、特に、「同時では意味がなく食事の30分前に摂取した方が良い」とする論文と、逆に「食事30分前では意味がない」と言及している論文も見つけ、判断に困りました。
（ただし私は素人なので、それらの論文の信頼性がどれほどか、及び内容を正しく読めているか、はわかりません）
食後の摂取に言及している情報はあまり多く得られませんでしたが、否定的な意見もあり、おそらく食後では意味がないであろうと受け止めています。

食前、食事中、もしくは食後、（さすがに食間ということはないと思いますが、）どのタイミングが一番いいのでしょうか？それとも食事前～中（～後？）であれば特に効果に差はないのでしょうか？
なお、難消化性デキストリンには便通改善や中性脂肪・血糖値の上昇の抑制の効果があると謳われていますが、今回は特に血糖値上昇抑制の観点からのご意見を賜りたいです。

長くなりましたがどうぞよろしくお願い申し上げます。