胃腸が弱いけれどもオヤツが食べたくなる時はどうしたら良いか

60代/女性 - 2024/10/17

逆流性食道炎、機能性ディスペプシア、過敏性大腸炎を患っていますが、それでも午後4時くらいからとても何か食べたくなります。
本当は夕飯まで何も食べない方がいいのはわかっていますが、PC作業などしているととても口寂しくなり、甘いものを食べては、胃もたれしてしまいます。
胃腸の負担なくて、口寂しさを解消出来る方法を探しています。
消化に負担の少ない間食方法や食材も教えてください。