頻脈を抑える方法について

20代/女性 - 2024/10/19

心拍数がここ数年安静時に110以上ととても多く、疲れやすく困っています。
2年前に動機があり、循環器の病院に行き精密検査を受けましたが何も以上はなく自律神経失調症と診断されました。
今は動機はありませんが、今日も114と多く改善方法がないかと思っています。
何ヶ所か循環器系のクリニックにも行き診てもらっていますが、やはり以上はなく、以前はインデラルという薬を服用しており心拍数は落ち着きましたが、同時に血圧も下がり過ぎてしまいストップがかかりました。
他には適度な運動が心肺機能を鍛えるのに良いと聞きましたが、具体的にどれくらいの頻度、時間の運動が効果的なのでしょうか。
ネットで調べてもストレス発散や、ストレッチを行うこととありハーブティーを飲んだり日々実践していますが、脈拍は変わりません。
何か良いアドバイスがあれば教えていただきたいです。
本当に疲れやすく困っています。