膝、曲げ伸ばしが痛い

40代/女性 - 2024/10/19

40代後半、数年前から膝の痛みはあり、最近はしゃがむ、立つ、といった膝の曲げ伸ばしの時に必ず痛むので、何かにつかまって負荷がかからないようにしています。数年前に整形外科を受診した際は、運動するようにと言われて現在ジムに通って膝上の筋肉のトレーニングなどしておりますが、良くなりません。
ジムでは他にマシンでのウォーキングやバイクもしていますが、これらは膝に良くないのでしょうか。サポーターは着けないように言われましたが、つけたほうが保護になるのではないでしょうか。