4日前から座っているときに腰痛があります。

20代/女性 - 2024/10/19

4日前から腰痛があります。
湿布や保冷剤で3日間ほど冷やしたところ痛みが軽減した気がします。
長時間のデスクワークや、5日前に旅行による長時間の電車に座ったイタコとなどが原因だと考えています。なぜなら、座っている時だけが痛いからです。歩いたり、立っていたりしているときは痛みはありません。

整形外科に行こうと思いますが、それまで腰を温める、あるいは冷やすどちらがより良いのでしょうか。今はお風呂は避けてシャワーで済ましています。