1年程5時間睡眠に悩まされています。

40代/男性 - 23時間前

自身の体調変化なのか眠れない日が続き、眠れないストレスで不眠が続いています。
毎朝4時5時に目が覚めてしまうのですが、特に睡眠に対して考えてしまう時は眠りが浅く中途覚醒もあります。
どうすれば以前の様にアラームで起きれる睡眠ができますでしょうか。
不眠は寝ようとする意識が睡眠の邪魔をするのでしょうか。