失敗を引きずり、憂鬱になってしまう

30代/女性 - 2024/10/23

私は専業主婦です。趣味のことで大勢の前で恥をかきました。私はそのことがどうしても忘れられず、何をしてても不安感でドキドキし、フラッシュバックが起こり、それを掻き消すように独り言が止まりません。不眠も出ています。何をしててもその事がチラつき、叫んだり挙動不審になったり変になってしまいます。どうすれば、気が楽になりますか。他のひとはもう忘れているような些細な失敗だとは思いますが、消えてしまいたいくらい辛いです。こんなことで悩んでいるのすら恥ずかしくて夫にも相談できません。
今のこの状況を改善する方法を教えてください。よろしくお願い致します。