嫌われたのではないかと不安になります。

30代/女性 - 2024/10/23

友人と遊ぶ計画をしていましたが、家族の良い返事が貰えず途中まで計画していたのにお断りをしてしまいました。
本当の理由である、「家族が嫌がったから」とは言えず(家族からそう言わないでと言われたのもあります)急用ということでお断りをしました。
申し訳ない気持ちが強く誠意をこめて謝りました。
友人は残念だけど大丈夫だよと言ってくれましたが、きっと私のことを嫌になっただろうなと思ってしまいます。
その後も呼びかければいつもどおり答えてくれますが、優しい言葉の裏は本当はどう思ってるんだろうと不安になってしまいます。
友人との先約よりも家族を優先してしまった事実にも、友人をガッカリさせてしまったことに対しても罪悪感と後悔の思いもあります。

一度不安になるとずっとそのことが頭から離れず、食事も取れず寝れなくなることが多々あります。

もっと相手を信じたいし、自分のことを許してあげたいですがうまくできません。

どうしたらいいでしょうか？

こんな自分が嫌で存在こと消えてなくなりたいなと思ってしまいます。