漠然とした不安とストレスについて

20代/女性 - 2024/10/25

24歳女です

不安障害、強迫性障害、過去適応障害2度診断受けてます。

考えても仕方がないことを考えてしまうことが多くそれは自分に対しても、家族に対してもです。

頭では考えても仕方がないと思っていても考えてしまいストレスが凄いです。

ここ半月くらい寝ても寝てもベッドから起き上がれなかったり、職場の人家族友人といる時は平気ですがひとりの時間には動悸がします。1か月前の健康診断で正常だったのに高血圧気味になってしまっていたり、リンパの腫れ、ヘルペス、口内炎が出来たり2週間不正出血が続いています。ストレスによってすぐに免疫が下がってしまい身体にでます。それも辛いです。

自分なりの対策としてひとりの間はYouTubeで楽しいものを見たり音楽を聴いたり、好きなものを食べたりします。
その瞬間は忘れられるのですが、それが終わると動悸がきます。

仕事は接客業をしています。職場関係には恵まれてるのですが、9割のお客さんに対してイライラして辛いです。
ワンオペの時間も多くその時にはどんどん鬱気味になってしまいます。

以前からこのような症状はありましたが、不安事が解決したりすると他のこともあまり考えすぎないように出来ていたのですが今回は解決しても漠然とした不安が拭えず次から次に不安事が出てきては考えてしまいます。

完全には治らなくても少し前のように自分の特性と上手く向き合って生活したいです。

死にたくは無いけど生きるのがしんどいです。

どうしたら考えないように出来るでしょうか。
今は漢方薬を飲んでみています。