スタチンを飲むべきか

50代/女性 - 2024/10/26

５８歳女性。夏にコレステロールが高いと言われました。（５月：cholesterol 9.91mmol/L, HDL cholesterol 2.59mmol/L, Triglycerides 2.01mmol/L)（７月：cholesterol 7.5mmol/L, HDL cholesterol 2.44mmol/L, Triglycerides 1.0mmol/L）また、数年前より時々喉の奥から下あご、そして歯の浮くようなキューっとした不快感が何の前触れもなく広がっていくことが時々あります。医師曰く狭心症ではなさそうだけれども、念のために左右の頸動脈の超音波検査をと言われ、先週行いました。

結果、両側ともにプラークが（血管の幅の２５パーセント以下）あるということで、スタチンを薦められました。（実母や妹もだいぶ前から飲んでいると記憶しています）

体格は標準です。運動は動画を見ながら３０分のピラティスや、コアエクササイズなどを週三回程度、食べ物は、牛乳は低脂肪乳ですが、チーズを控えねばと思っています。海外にいるため、魚よりも肉が多いのですが、肉は鶏肉中心です。油はもう何年もオリーブオイルのみ使用しています。外食、店屋物、お菓子類はほとんど食べず、パンすらも手作りです。

とりあえずは、来年初めにもう一度血液検査をすることになっていますが、できれば今後も薬を飲まずに過ごしたいので、アドバイスいただけますと助かります。
１）具体的に、運動といってもどのくらい何をしたらいいのか、と悩みます。また、有酸素運動もしたほうがいいでしょうか。
２）できてしまったプラークはもう小さくなることはないのでしょうか。
３）悪化などがあるとしたら、気にしておかないといけない症状はありますか。
４）スタチンは飲み始めると一生飲むのでしょうか。副作用はありますか。