軽度のぎっくり腰になりました

50代/女性 - 2024/10/26

今朝、手を伸ばしたらギックリ腰をやってしまいました。
10年前の１度目は瞬間から激痛、動けず、一週間、寝てはいづりまわる生活。
しかし、今回は曲がったり、しゃがみこんだり、左足をおろした瞬間の痛みはひどいですが、ゆっくりとで身の回り程度はなんとかできそうなレベルです。

そこで、質問ですが。
　安静にといいますが、これはあえてベッドで横になって大人しくするべきか、座って無理のない大勢で（痛みはない姿勢）大人しくするべきかとおもいました。
いづれ一刻も早く治したいのですが。
あと、温めるとか冷やすとかもあるようですが、いかがでしょうか。
宜しくお願い致します。